Leto je, očekivano, donelo visoke temperature, kojima se ne nazire kraj. Ipak, čini mi se da je ove godine toplije nego prethodnih, a temperature na Celzijusovoj skali počele su da dolaze oko 40 podeoka još u junu.
Iako će mnogi, uprkos svemu što donosi velika vrućina uvek dati prednost suncu i visokim temperaturama, pred prihvatljivijim temperaturama u kombinaciji s kišom, bitno je ne zaboraviti rashladiti se-i znati kako se rashladiti… 😉
Toplotni udar je nešto što se mora ozbiljno shvatiti. Kad telo proizvede previše toplote ili upije previše vrućine, može doći do ozbiljnih posledica.
Postoje brojni trikovi i saveti koji su tu da nam olakšaju život na visokim temperaturama, a jedan od njih je stavljanje hladnog pritiska na određene „vruće“ tačke na telu.
Ovaj trik brzo deluje i spašava na „plus 40“. Za stavljanje pritiska koristite led ili rashlađenu bocu vode i osetićete olakšanje. Tačke na koje treba da naslonite hladne predmete su:
● zglobovi
● iza kolena
● mesto savijanja lakta
● vrat
● slepoočnice
Zašto su te tačke najbolja mesta za brzo hlađenje?
Kada su u pitanju vrat i zglobovi, reč je o mestima koja su pulsne tačke, odnosno područja na kojima možete osetiti puls jer su vene blizu površine kože. Budući da su tako blizu, kada ih stavite u kontakt s nečim hladnim baš zbog te blizine, brže se spušta temperatura tela.
Međutim, vrat i zglob na ruci nisu jedine pulsne tačke na telu (iako su verovatno najdelotvornije). I druga pomenuta mesta takođe spadaju u tu kategoriju i iz istog razloga treba da budu tačke pritiska.
Koju ćete tačku koristiti za rashlađivanje u određenom trenutku, zavisi od vaše aktivnosti. Koristite onu koja je najprikladnija u određenom trenutku.
Na primer, ako vežbate, omotavanje vlažne trake oko zgloba, lakta ili vrata jednostavan je način da se rashladite.
Ako se samo „kuvate“ na kauču, možete staviti pritisak na zglobove, kolena i druge pomenute tačke. S obzirom na to da se ne krećete, možete umotati kockice leda u krpu.
Što se tiče vremena – neki preporučuju da se led na pomenute tačke stavlja po minut, ali dogovora u tom pitanju nema. U svakom slučaju radite ono što vam je prijatno. Takođe pazite da pritisak koji stavljate ipak nije prehladan (led omotajte u peškir ili krpu).
Naravno, imajte na umu da to nije konačno rešenje i stopostotni lek za vrućinu, ali je dobrodošla pomoć.
Pijte puno vode
Ovaj savet je toliko puta izgovoren i napisan, ali uvek je dobro još jednom ponoviti koliko je voda važna. Hidratacija je ključna kada telo pokušava da održi pristojnu temperaturu. Znojenje, iako ponekad neprijatno, takođe je način na koji se telo hladi. Iako je gotovo svaka tečnost bolja od nikakve tečnosti, imajte na umu da ništa nije dobro kao voda. Pripazite i da ne pijete previše kafe, ona je diuretik i može imati dehidrirajući učinak.
Izbegavati boravak na suncu od 10 do 17 sati
Ni ovaj savet nije ništa novo – od 10 do 17 sati pokušajte da izbegnete boravak na direktnom suncu, a posebno između 11 i 14 sati jer se radi o periodu kada je najveća mogućnost za dobijanje opekotina od sunca.
Ograničavanje izloženosti suncu u pomenutim periodima ograničiće i šanse za pregrejavanje. Ako tokom tog vremenskog razdoblja ne možete izbeći boravak na suncu, pobrinite se za zaštitu i da vaša odeća bude prikladna. Nosite široku odeću od pamuka i obuću u kojoj vam se noge neće znojiti. Ne zaboravite šešir i naočari za sunce.
Jedite ljutu hranu
Iako zvuči nelogično, istinito je – ljuta hrana zapravo će vam pomoći da se rashladite. Ona pojačava cirkulaciju krvi i zbog toga se znojite, a znojenje je proces kojim se telo hladi… 😉
Jedite više salate Sigurno vam svakodnevno paljenje rerne nije omiljena aktivnost u letnjim mesecima. Iako nećete odustati od kuvanja, u najtoplijim danima pokušajte da se što češće počastite hladnom salatom umesto, recimo, hamburgerom. Ona će vas osvežiti i rashladiti… 🙂
Izvor: Pecina posla / Direktno.rs
Foto: Shutterstock / Pixabay/Ilustracija
Leave a Reply