Zašto je plivanje idealna vežba?

Plivanje je važan sport u kojem bi svi mogli da uživamo zbog niza zdravstvenih prednosti koje može da pruži.

Ovo je aktivnost koja ubrzava metabolizam, daje vam energiju, te smanjuje pritisak s kostiju i zglobova što pomaže mnogim ljudima da se oporave od povreda. Plivanje je jedina vežba uz koju pokrećete celo telo, a evo samo nekoliko prednosti ove aktivnosti:

● Povećava broj otkucaja srca i smanjuje stres;

● Jača snagu mišića;

● Jača imunitet;

● Pomaže plućima;

● Održava kondiciju i pomaže vam da ostanete u formi;

● Sagoreva kalorije što je korisno za one koji žele da smršaju;

● Aktivnost koja tonizira sve telesne mišiće.

Zašto je korisno za decu?

Postoji mnogo razloga zašto je plivanje korisno, te je važno da decu naučite da plivaju dok su još mali. To će vašu decu učiniti zdravijom i energičnijom. Plivanje je veština koja se može savladati u bilo kojm dobu, ali najbolje je da se savlada rano kako biste imali priliku da uživate u ovoj vežbi i da je usavršavate.

Plivanje je aktivnost koja pomaže u borbi protiv pretilosti, a pored toga izuzetno je zabavna. Ovo je sport uz koji deca grade snagu, fleksibilnost i izdržljivost, što je izuzetno važno razvijati kod male dece.

Plivanje vas čini pametnijim

Redovne vežbe, poput plivanja, poboljšavaju memorijske funkcije i veštine razmišljanja. Ovo nije dobro samo za učionicu i posao, već je od koristi i za nas kako starimo. Redovna vežba smanjuje upalu i rezistenciju na inzulin u mozgu, što potiče rast novih moždanih ćelija. Plivanje takođe poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost i stres, što povećava sposobnost mozga da razmišlja efikasnije.

Plivanjem se sagoreva više kalorija nego trčanjem

Kada uporedite plivanje s trčanjem, možete sagoreti više kalorija plivajući u bazenu nego što možete trčeći sat vremena. Jedan sat plivanja može sagoreti čak 715 kalorija. Ista količina vremena trčanja sagoreva samo 606 kalorija.

Plivanje usporava starenje

Redovno plivanje može odložiti posledice starenja smanjenjem krvnog pritiska, povećanjem mišićne mase, poboljšanjem protoka kiseonika i krvi u mozak, te poboljšanjem kardiovaskularnog zdravlja. Plivanje takođe može poboljšati fizičku snagu i ravnotežu. Zato je izuzetno korisno i za starije osobe… 😉

Izvor: Pecina posla / Direktno.rs

Foto: Unsplash / Pixabay/Ilustracija