• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Pecina posla

  • Između redova
    • Prelistavanje
    • Bindžujem ja bindžuješ ti
  • Put putujem
  • Bakina varjača
  • Foto priča
  • Kontakt
  • Uslovi korišćenja
    • Politika privatnosti
  • Prijatelji bloga

Koliko dana godišnjeg odmora prudužava život?

27/08/2021 Autor pecinaposla Leave a Comment

Istraživanje Evropskog kardiološkog društva pokazalo je da uzimanje više od tri nedelje godišnjeg odmora može pomoći da živite duže.

Studija koja je trajala čak 40 godina najpre je imala za cilj da ispita rezultate zdravog života (vežbanje, uravnotežena ishrana i prestanak pušenja) na dugoročni rizik od razvoja srčanih bolesti.

Ali, istraživači su nedavno pogledali podatke studije i saznali da je najvažniji pokazatelj dugovečnosti zapravo – stres. Na početku studije 1974. godine 1.222 muškarca srednjih godina podeljeno je u dve grupe. Jedna grupa je dobila usmena i pisana uputstva kako živeti „zdravo“. Vežbali su, primali savete nutricionista i savete kako da prestanu s pušenjem i kako da po potrebi koriste lekove za holesterol i visoki pritisak.

Druga grupa služila je kao kontrolna i tamo istraživači nisu intervenisali. Obe grupe su praćene pet godina i rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjen je u grupi gde su stručnjaci intervenisali, što i nije iznenađujuće.

Međutim, nakon 15-godišnjeg praćenja, 1989. godine, istraživači su otkrili da je više muškaraca umrlo u grupi gde im je struka pomagala nego muškaraca u kontrolnoj grupi.

Nedavna analiza podataka studije otkrila je vezu između muškaraca koji su umrli u interventnoj grupi i koja bi mogla da objasne ove podatke: Naime, svi su uzimali manje dana odmora. Muškarci iz interventne grupe koji su uzeli manje od tri sedmice godišnjeg odmora imali su 37 odsto veće šanse da umru između 1974. i 2004. od onih koji su uzeli više od tri sedmice odmora.

„Nemojte misliti da će vam zdrav način života nadoknaditi preterani rad i neuzimanje godišnjeg odmora“, rekao je Timo Strandberg, vodeći autor studije i profesor sa Univerziteta u Helsinkiju i dodao: „Odmori mogu biti dobar način za ublažavanje stresa.“

A šta po povratku s godišnjeg?

Psihološkinja Kristina Bačkonja savetuje da bi bilo dobro osvestiti šta nam može pomoći pri povratku u uobičajeni ritam. Naime, idealnog i jedinstvenog recepta nema: ono što može pomoći jednoj osobi, ne mora nužno i drugoj.

„Verujem da sami najbolje znamo što nam najviše pomaže, a da bi uopšte mogli osmisliti što i kako dalje, možda će vas usmeriti sledeći saveti“, rekla je psihološkinja.

Da bi povratak u realnost posle odmora bio lakši, možda bi bilo dobro započeti s radom sredinom sedmice. Na taj način se postupno vraćamo obavezama, vikend je bliži pa je zato i šok malo manji.

Iako ljudi vole da iskoriste i zadnji dan za boravak na moru, povratak na radno mesto dok ste naraspakovani, umorni od puta i nepripremljeni može biti prilično stresan. Kombinacija umora, nezadovoljstva i naglog skoka obaveza verovatno nije najbolji izbor za početak radne sedmice.

Bez obzira što ste se vratili u svakodnevicu, ostavite malo vremena za sebe, za opuštanje, za stvari koje volite da radite. Iako je ponekad u zgusnutom rasporedu teško naći vremena za sebe, imajte na umu da je opuštanje čoveku potrebno kao san ili zdrava ishrana. Svakodnevno opuštanje uz aktivnosti koje volite će smanjiti rizik od nastanka depresije, anksioznosti i razdražljivosti.

Iako se vaš letnji godišnji odmor završio, imajte na umu da vam to nije poslednji odmor i da su to bile tek dve ili tri nedelje. Iduće leto će doći tek za godinu dana, ali to ne znači da je i vaš idući odmor tako daleko.

Ono što uvek možete jeste planiranje novog godišnjeg odmora. Ako vas zamišljanje i planiranje novog godišnjeg odmora opušta, nema razloga da to ne radite. U krajnjem, pomisao da ćete ponovno na godišnji odmor može biti vaše svetlo na kraju tunela… 😉

Izvor: Pecina posla / Direktno.rs

Foto: Unsplash (naslovna) / Pecina posla

Kategorija: Foto prića
Ključne reči u članku: Godišnji odmor, Korisno, Odmor, Zdravlje, Život

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Postani prijatelj

Dragi prijatelji, blog „Pecina posla“ počeo je sa radom sredinom 2020. godine i do sada ste mogli da vidite da na njemu predstavljam stil života moje male porodice…

Da bih dalje nastavio da radim blog na još kvalitetniji način doprineće vaša podrška preko Patreona. Produži…

Facebook
Facebook
fb-share-icon
Twitter
Visit Us
Follow Me
Instagram

Pretraga sajta

Jednim klikom dnevno do dobre zarade: Kako da zaradite iz fotelje?

Aktuelno

  • Pekmez od kajsija
  • Ždrelo u top 3 turistička sela Srbije (FOTO)
  • Integralni rižoto (Đuveč sa ringle)
  • Zašto treba da jedete trešnje?
  • More ili planina, šta vi birate za odmor?
  • Sutra stiže leto 2022.
  • Loukoumades (Grčke krofne)
  • 5 letnjih aktivnosti u kojima ćete uživati na Halkidikiju
  • Najbolji filmovi za kišno veče
  • Kukuruzna pita sa tikvicama (bez kora)
  • Pet modnih saveta za savršeno obučene muškarce
  • Gde je najčistije more?
  • Sarma od slatkog kupusa
  • Negativci nekad pobeđuju na kraju filma: Da li je pravda dostižna?
  • U kojoj zemlji ima najviše kvalitetnih plaža?
  • Paja Patak danas slavi 88. rođendan
  • Koje su cene ležaljki u Grčkoj?
  • Integralni hleb sa speltom i semenkama iz kućne pekarice
  • Nezaboravne replike čuvenog Dragana Nikolića
  • Cukini palačinke (Palačinke sa tikvicama)
  • Rađanje legende: Šta je slomilo 300 Spartanaca kod Termopila?
  • Balkanrock Sessions: Norman Beaker na sceni
  • Čorba od sočiva
  • Upoznajte grčku kuhinju
  • Najgori filmovi svih vremena

Arhiva

Komentari

  • Integralni rižoto (Đuveč sa ringle) - Pecina posla on Cukini palačinke (Palačinke sa tikvicama)
  • Gde je najčistije more? - Pecina posla on U kojoj zemlji ima najviše kvalitetnih plaža?
  • U kojoj zemlji ima najviše kvalitetnih plaža? - Pecina posla on Po broju najčistijih plaža Grčka druga u svetu
  • Paja Patak danas slavi 88. rođendan - Pecina posla on Volt Dizni: Čovek okružen misterijama

Pecina posla i na Vašem mejlu

Ostavite Vaš mejl ovde

Prijatelji Sajta

Copyright © 2022 · Pecina posla · Sva prava zadržana