• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Pecina posla

  • Put putujem
  • Bakina varjača
  • Bindžujem ja bindžuješ ti
  • Između redova
    • Zdravlje
    • Muzika
    • Prelistavanje
    • Foto priča
  • Promo
  • Prijatelji bloga
    • Prijatelji sajta
  • O nama
    • O blogu
    • Uslovi korišćenja
    • Politika privatnosti

Zašto je san bitan?

14/10/2021 Autor pecinaposla Leave a Comment

Jedan od lepših osećaja sigurno je onaj kada se probudite naspavani i odmorni. A možete li se pohvaliti da se tako budite svako jutro?

Kako biste obezbedili adekvatnu količinu sna, dovoljno se odmorili i ustali ujutru sveži i spremni za novi dan, potrebno je da imate određenu rutinu spavanja, koja podrazumeva da ležete i budite se u isto vreme. Iako ovo možda ponekad izgleda nemoguće, zapravo je izvodljivo… 😉

Zašto je san bitan?

Iako ga mnogi zapostavljaju i ne razmišljaju mnogo o njegovoj važnosti, kvalitetan san je vrlo bitan, i to iz više razloga.

Svima je potreban dobar san jer se tada dešavaju bitni procesi u našem organizmu:

● Regulišu se hormoni koji kontrolišu apetit, metabolizam, rast i oporavak;

● Pojačavaju se funkcija mozga, koncentracija, fokus i produktivnost;

● Smanjuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti i šloga;

● Reguliše se telesna težina;

● Održava se imuni sistem;

● Smanjuje se rizik od hroničnih bolesti kao što su dijabetes i visok krvni pritisak;

● Poboljšavaju se atletske sposobnosti i brzina;

● Može se smanjiti rizik od depresije.

Šta se dešava ako ne spavate dovoljno?

Nedostatak sna je ozbiljan problem i dešava se zbog obaveza, stresa i posla. Premalo sna može negativno uticati na čitav organizam i njegove obnavljajuće funkcije.

Premalo sna može biti posledica i sledećih poteškoća:

Nesanica, hronični bol, opstruktivna apneja tokom sna i druge hronične bolesti. Znaci da vam je potrebno više sna neki su od narednih: Osećate se pospano u toku dana; Lako vas iritiraju sitnice;

Neraspoloženi ste; Niste produktivni i ne možete da se fokusirate; Povećao vam se apetit; Pojavljuju se promjene na koži u vidu podočnjaka i beživotne kože.

Na spavanje je najbolje ići između 22 i 23 sata i treba spavati minimalno 7, ali ne više od 9 sati. Ono što bi trebalo da zapamtite je to da je određenu rutinu spavanja bitno održavati i tokom vikenda, čak i kada ne morate da se budite ranije. Na taj način pospešujete svoj cirkadijalni ritam, koji je značajan za pravilno funkcionisanje organizma… 😉

Izvor: Pecina posla / Direktno.rs

Foto: Pixabay/Ilustracija

Kategorija: Zdravlje
Ključne reči u članku: Korisno, Odmor, San, Saveti, Spavanje, Zdravo

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Primary Sidebar

Postani prijatelj

Dragi prijatelji, blog „Pecina posla“ počeo je sa radom sredinom 2020. godine i do sada ste mogli da vidite da na njemu predstavljam stil života moje male porodice…

Da bih dalje nastavio da radim blog na još kvalitetniji način doprineće vaša podrška preko Patreona. Produži…

Facebook
Facebook
fb-share-icon
Twitter
Visit Us
Follow Me
Instagram

Pretraga sajta

Aktuelno

  • Uz njih smo odrastali: Da li se sećate ovih kultnih crtaća?
  • Posni kolač sa jabukama
  • Zašto je bolje jesti med nego šećer?
  • Projekat „Transilluminance“: Revolucionarni spoj zvuka i slike
  • Pljeskavice od tikvica
  • Jesen od 23. septembra
  • Reči koje se ne mogu prevesti sa srpskog jezika
  • Džem od šljiva sa čokoladom i rumom
  • Mondijal 78. inspiracija za pesmu Led Zeppelina
  • Ruža pogača
  • Singlom „Run“ bend „The Thunder Corpses“ najavljuje debi album
  • Šta znači simbol žabe na proizvodima?
  • Džem od šumskog voća i šljiva
  • Da li smemo da podgrevamo krompir, spanać i pečurke?
  • Najzanimljiviji filmovi od septembra na Netfliksu
  • Turski ćef
  • Najlepše balade svih vremena
  • Koje godine je nastala šopska salata?
  • Gradska meana: Mera dobrog ukusa u Vranju
  • Krit: Ostrvo sa ružičastim plažama na kom je rođen Zevs

Arhiva

Komentari

  • Uz njih smo odrastali: Da li se sećate ovih kultnih crtaća? - Pecina posla on „Šu, šu, šu, šuu.. pipl“: Da li se sećate Cipelića?
  • Uz njih smo odrastali: Da li se sećate ovih kultnih crtaća? - Pecina posla on Nove avanture „Porodice Kremenko“
  • Mitar A. on Reči koje se ne mogu prevesti sa srpskog jezika
  • Pavle Cosic Kornet on Reči koje se ne mogu prevesti sa srpskog jezika

Pecina posla i na Vašem mejlu

Ostavite Vaš mejl ovde

Copyright © 2023 · Pecina posla · Sva prava zadržana